Негативния вътрешен глас (+ видео)
Ако чуваш различни гласове в главата си не си луд. Всички ние имаме различни гласове, които идват от различни наши вътрешни части.
Тук ще обърнем внимание на една определена част - вътрешния критик, която е до болка позната на много от нас.
Вътрешният критик е този вътрешен глас, който чуваме най-често и често се идентифицираме с него. Това е гласът, който ни кара да се чувстваме недостатъчно добри, да се съмняваме в себе си, да се отказваме от мечтите си.
Нормално е да си помислим, че този глас е срещу нас и трябва да го премахнем. Затова и масовите съвети за справяне звучат именно по-този начин:
“Не му обръщай внимание”
“Фокусирай се върху добрите си страни”
“Мисли положително”
“Кажи му да си гледа работата”
Но тези съвети не работят или ако работят, то е само временно и гласът отново се завръща.
Когато се борим с вътрешния си критик то все едно е да имаме едно ревливо бебе - да го заключим в килера и да надуем музиката, за да не го чуваме. Но скоро ще разберем, че не можем вечно да държим музиката включена, както и не можем вечно да повтаряме позитивни утвърждения, и в момента в който спрем - гласът все още ще бъде там.
Аз предпочитам решения, които работят върху първопричината, а не са фокусирани върху управляване и контролиране на симптоми.
Затова и когато става въпрос за вътрешния критик аз харесвам методът на Ричард Шварц - Вътрешни семейни системи. Според този метод няма лоши части, всички части са защитни части с добри намерения.
Вътрешния критик е част от теб, която се е формирала в твоето детство и нейната цел е да те предпази.
Неслучайно той/тя се проявяват най-силно, когато направиш грешка или искаш да започнеш нещо ново (за да те спаси от провала).
Спомни си за момент в детството, когато си изпитал болка, срам, тъга, разочарование. Момент, в който си се провалил или си направил грешка - помисли за последствията. Възможно е да си получил наказание, да си бил критикуван. За едно дете това е изключително болезнено преживявание. В такива моменти се е формирал твоят вътрешен критик и неговата цел е да те предпази да не изпиташ отново тази болка.
Гледай видеото, за да разбереш как да се освободиш от негативния вътрешен глас по начин, по който наистина работи.
